Minum teh memberikan banyak manfaat bagi tubuh, apalagi jika dikonsumsi tanpa gula atau tawar. Minuman sepat dan pahit ini mampu berperan untuk mencegah sejumlah penyakit, seperti kanker dan stroke. Untuk mengetahui manfaat lainnya, simak informasi selengkapnya di artikel berikut.
Setelah air putih, teh dan kopi menjadi minuman yang tak dapat dipisahkan dari keseharian kita. Teh maupun kopi dapat diminum dengan atau tanpa gula, manis atau pahit. Bahkan tak jarang kedua jenis minuman ini dicampurkan dengan susu atau diolah dengan memberikan tambahan ekstrak rasa buah, misalnya lemon atau jeruk.
Namun, teh maupun kopi ternyata lebih baik diminum tanpa gula karena dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh. Tetapi artikel ini tidak akan membahas mengenai kopi, melainkan tentang manfaat minum teh tawar.
Jika sebagian orang mungkin hanya tahu manfaat teh hijau, artikel ini menjelaskan bahwa mengonsumsi teh tawar jenis apa pun juga tak kalah penting bagi kesehatan tubuh. Hal itu senada dengan yang disebutkan dalam artikel di Medical News Today, bahwa bukan hanya green tea yang mempunyai kandungan zat-zat penting yang dibutuhkan tubuh manusia.
Oleh karena itu, cobalah mengonsumsi jenis minuman yang satu ini untuk merasakan manfaatnya secara langsung. Jika kamu penasaran apa saja manfaat minum teh tawar, berikut ini telah kami rangkumkan dari berbagai sumber.
1. Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut
Berdasarkan sebuah studi yang didanai oleh Tea Trade Health Research Association, daun teh mengandung fluoride zat yang berfungsi membantu menjaga kesehatan gigi dan mulut. Kamu mungkin sudah familier dengan zat yang biasa ada dalam pasta gigi ini, bukan?
Zat yang satu ini terbukti mampu mengurangi pembentukan plak pada gigi dan menghambat pertumbuhan bakteri penyebab timbulnya karang gigi. Selain itu, fluoride juga akan membunuh kuman yang menyebabkan gigi berlubang. Jadi dengan minum teh tawar, gigimu akan terhindar dari masalah karang gigi, gigi berlubang, keropos, juga bau mulut.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat lain yang bisa kamu dapatkan dengan minum teh tawar adalah kesehatan jantung yang senantiasa terjaga. Hal ini terangkum dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Arab L. et. al berjudul Green and Black Tea Consumption and Risk of Stroke: A Meta-analysis.
Penelitian tersebut menunjukkan bahwa mengonsumsi tiga cangkir atau lebih teh tanpa gula dalam sehari dapat mengurangi risiko terjadinya masalah pada arteri koroner. Arteri adalah pembuluh darah yang mengalirkan darah dari jantung ke seluruh bagian badan.
Jika jantung sehat, maka aliran darah ke seluruh tubuh lancar dan metabolisme terjaga. Bukankah cukup sederhana menjaga kesehatan jantung dengan rutin minum teh tawar?
3. Mencegah Stroke
Bukan hanya menjaga kesehatan jantung, manfaat minum teh tawar berikutnya yang dipaparkan pula dalam penelitian Arab L. et. al , yaitu mampu menghindarkan kita dari penyakit stroke. Menurut hasil penelitian, orang yang meminumnya lebih dari tiga gelas kecil per hari memiliki risiko terserang stroke 21 persen lebih rendah dibandingkan yang mengonsumsi hanya segelas.
Oleh sebab itu, tidak ada salahnya kamu memulai kebiasaan sehat minum teh tawar dari sekarang karena penyakit bisa datang kapan saja tanpa memandang usia. Lebih baik mencegah daripada mengobati, kan?
4. Sebagai Antioksidan
Kalau kamu atau anggota keluargamu, sahabat, atau mungkin pacar ada yang perokok berat, sarankan mereka agar mengonsumsi teh tanpa gula. Kenapa? Karena kandungan polifenol di dalamnya mampu berperan sebagai antioksidan yang akan mengeluarkan racun dan zat kimia berbahaya dari dalam tubuh.
Bukan hanya bagi perokok, ini berlaku pula bagi orang-orang yang mengonsumsi alkohol atau obat-obatan terlarang. Namun meski racun-racun yang diakibatkan karena konsumsi rokok, minuman beralkohol, dan obat-obatan terlarang dapat dikeluarkan, tetap saja kamu harus selalu menjaga kesehatan tubuhmu dengan cara menjauhi unsur-unsur tersebut.
Baca juga: Menilik Sejarah dan Jenis Kopi di Dunia Maupun Indonesia untuk Menambah Wawasanmu
5. Mencegah Kanker
Berdasarkan sejumlah penelitian, penyakit kanker belum dapat dipastikan obatnya. Namun, bukan berarti tidak ada upaya pencegahan yang dapat dilakukan untuk menghindar dari penyakit mematikan ini.
Salah satu langkah sederhana adalah menjaga pola makan dan menerapkan gaya hidup sehat, misalnya dengan minum teh tawar. Karena di dalamnya terkandung zat-zat yang mampu mencegah pertumbuhan sel kanker, seperti polifenol dan katekin.
Hal ini senada dengan hasil penelitian yang diterbitkan dalam jurnal di Perpustakaan Digital Institut Kesehatan Amerika Serikat. Di sana disebutkan bahwa mengonsumsi minuman sepat dan pahit ini secara teratur dapat mencegah salah satu jenis kanker, yaitu kanker ovarium.
6. Mengurangi Risiko Diabetes
Terlalu banyak makan makanan manis diyakini sebagian orang sebagai penyebab penyakit diabetes. Konsumsi gula berlebihan memang dapat meningkatkan risiko diabetes, meski ada juga faktor lain, seperti gaya hidup yang tidak sehat. Maka dari itu, minum teh tawar sangat disarankan.
Sebuah studi yang dilakukan pada 300 orang lansia di kawasan Mediterania tahun 2005-2007 menunjukkan bahwa mengonsumsi 1-2 cangkir setiap hari dapat mengatasi masalah kelebihan asupan gula. Bahkan, disebutkan pula dalam studi itu kalau ternyata minum teh tawar akan menurunkan kemungkinan seseorang terkena diabetes mellitus sebanyak 70 persen.
7. Menguatkan Tulang
Berikutnya, manfaat minum teh tawar sangat tergantung pada senyawa yang terdapat di dalam daun teh itu sendiri. Daun teh mengandung flavonoid yang mempunyai sejumlah peran di dalam tubuh manusia.
Selain berperan sebagai antioksidan, flavonoid juga bermanfaat untuk melindungi struktur sel, meningkatkan efektivitas vitamin C, anti-inflamasi, serta mencegah pengeroposan tulang. Dengan kata lain, orang yang rutin minum teh tanpa gula akan memiliki tulang yang lebih kuat.
8. Menurunkan Kemungkinan Aterosklerosis
Aterosklerosis adalah penyempitan dan penebalan arteri (pembuluh darah) karena penumpukan plak pada dinding arteri. Masalah kesehatan yang satu ini biasanya ditimbulkan oleh radikal bebas, yang jika tidak ditangani dengan tepat akan mengakibatkan penyakit jantung koroner dan sakit ginjal kronis.
Namun, kamu sebaiknya jangan panik dulu karena ada solusi untuk masalah tersebut. Sebuah artikel yang diterbitkan oleh European Journal of Clinical Nutrition menyebutkan, minum tiga cangkir teh dapat menghindarkanmu dari penyakit jantung koroner dan mengurangi risiko aterosklerosis sebesar 11 persen.
Baca juga: Selain Baik untuk Pencernaan, Inilah Beberapa Manfaat Yogurt bagi Kesehatan dan Kecantikanmu
9. Mengontrol Tekanan Darah
Manfaat minum teh tawar bukanlah sekadar untuk diet. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Western Australia pada tahun 2012, black tea terbukti mampu mengurangi tekanan darah diastolik dan sistolik.
Tekanan darah itu bisa jadi disebabkan karena terlalu banyak mengonsumsi daging atau makanan yang kandungan lemaknya tinggi. Teh yang diminum tanpa gula disebut-sebut dapat menghambat dampak yang mungkin timbul akibat kebanyakan makan makanan berlemak.
10. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Teh juga mengandung zat lain yang dinamakan antigen dan alkilamin. Kedua senyawa tersebut dapat membantu metabolisme tubuh dalam meningkatkan respons sistem imun.
Selain itu, teh juga mengandung tanin (senyawa yang menimbulkan rasa sepat) yang mempunyai kemampuan melawan virus. Ketiga zat ini kemudian bekerja sama menjaga tubuh kita agar terhindar dari serangan virus ringan, seperti flu sehingga kita tidak mudah jatuh sakit.
Baca juga: Mengetahui Manfaat Minum Susu dan Fakta Menarik yang Dimilikinya
Yuk, Mulai Minum Teh Tawar bagi Kesehatan Tubuhmu!
Setelah mengetahui manfaat minum teh tawar di atas, bukankah sebaiknya kamu segera mengonsumsi minuman menyehatkan itu? Seperti halnya kopi, kamu juga bisa meminum teh dalam keadaan panas atau dingin. Namun, akan lebih baik jika kamu meminumnya selagi hangat.
Untuk mengonsumsinya pun, kamu tidak harus menentukan jam-jam khusus. Teh tanpa gula yang kamu seduh tetap akan memberikan manfaat, baik diminum pagi, siang, maupun malam sebelum tidur. Lebih baik lagi jika kamu meminumnya tiga kali sehari.
Semoga informasi di artikel ini bermanfaat, ya.